SAÚDE DOS OLHOS

CVS - Computer Vision Syndrome



Quanto tempo você tem passado no computador diariamente? Já que o uso da informática tem sido cada vez mais comum, seja no ambiente de trabalho ou no doméstico é lógico que este hábito tem exigido cada vez mais dos nossos olhos gerando, assim, consequências como a Síndrome Visual do Usuário de Computador ou CVS (Computer Vision Syndrome).

A síndrome, também conhecida como fadiga visual, atinge entre 70% e 90% dos usuários de informática.

OS SINTOMAS

• Vista cansada
• Dor de cabeça
• Olhos vermelhos
• Lacrimejamento em excesso ou olho seco
• Sonolência

AS CAUSAS

• Quando usamos o micro movimentamos pouco o globo ocular e piscamos, em média, cinco vezes menos que o normal. Isso prejudica a troca do filme lacrimal, uma película responsável pela umidade na superfície do globo ocular.
• A situação piora para usuários de lentes de contato, que é hidrofílica. “É como se ela bebesse água do olho”.
• Os ambientes refrigerados também agravam o ressecamento.
• Outro fator importante são as 16,7 milhões de cores geradas pelo monitor de vídeo, que sobrecarregam a musculatura responsável por regular a entrada de luz até a retina. As imagens em pixels exigem ajuste de foco milhares de vezes por dia.
• Também se relacionam a esse fato a iluminação do ambiente e a posição do monitor. Ambientes excessivamente claros que geram reflexos e o monitor em uma posição muito alta exigem mais da visão do usuário.

Os tratamentos variam conforme o caso e os sintomas. Os problemas mais comuns são: a miopia transitória em crianças, o espasmo de acomodação nos adultos, e ressecamento ocular.

DICAS PARA REDUÇÃO DOS SINTOMAS DO CVS

Estudos demonstram que o conforto visual aumenta a produtividade em 20%. As principais dicas para eliminar a fadiga visual são:

• O monitor deve ficar 10° a 20° abaixo do nível dos olhos;
• A distância entre a tela do monitor e os olhos deve ser de 60 cm;
• O monitor não deve ficar de frente para a janela, pois a luminosidade causa ofuscamento, nem de costas porque forma sombras e reflexos que causam desconforto;
•Evite excesso de luminosidade das lâmpadas e luz natural, pois as pupilas se contraem e geram cansaço visual;
• Regule sempre a tela com o máximo de contraste e não de luminosidade;
• Mantenha a tela do monitor sempre limpa;
• A cada hora, descanse de 5 a 10 minutos, saindo de frente do computador;
• Lembre-se de piscar voluntariamente quando estiver usando o micro.
• Utilize colírios lubrificantes com frequência e procure seu oftalmologista em caso de persistência dos sintomas.